Aprender a Frenar: 3 Métodos de Frenado – Ejercicios

Al patinar en línea, existen varias formas de frenar: puedes usar el freno clásico montado en los patines o aplicar una de las dos técnicas para patinadores avanzados: el frenado en cuña y el T-stop. La forma más sencilla de frenar es utilizando el freno. Esta es la técnica con la que la mayoría de las personas comienza a aprender a detenerse en patines. El frenado en cuña es relativamente simple y efectivo. El método más eficiente, pero también el más difícil, es el T-stop.

Durante el entrenamiento de ambos métodos, siempre presta atención a la postura correcta del cuerpo, ya que es esencial para un frenado efectivo. Para frenar en cuña, debes adoptar una posición en forma de V invertida, mientras que para el T-stop se requiere la habilidad de patinar sobre una pierna. ¿Con cuál método de frenado deberías empezar?

Frenado con el freno de los patines – ¿Cómo hacerlo correctamente?

El frenado con el freno es un método utilizado por principiantes. Es una de las habilidades que vale la pena practicar en las primeras lecciones. La postura correcta es clave. En la posición inicial, los pies están paralelos, luego el patín con el freno se adelanta al otro en la llamada posición de tijera. Solo en esta posición comienzas a levantar lentamente los dedos de los pies y presionar el freno contra el suelo. Para un mejor control, mantén ambas manos frente a ti, como si estuvieras sosteniendo un manillar. Recuerda que el frenado con el freno es más efectivo a bajas velocidades y la distancia de frenado es bastante larga.

Postura correcta del cuerpo al frenar con el freno de los patines

Si deseas enseñar a tu hijo o a ti mismo a frenar con el freno, presta atención a la postura correcta del cuerpo. Los pies deben estar cerca y paralelos. Durante el frenado, uno de los patines va claramente delante del otro, y el peso del cuerpo se encuentra sobre la pierna trasera. Esto hace que la pierna delantera esté libre y ligera, lo que permite levantar fácilmente los dedos para frenar. Durante el frenado, las rodillas deben estar ligeramente flexionadas y el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. Para facilitar el frenado, es útil extender los brazos hacia adelante.

Ejercicio en el lugar

El primer ejercicio que puedes proponerle a tu hijo es alternar el deslizamiento de las piernas hacia adelante. Aunque el freno está montado en un solo patín, es recomendable desde el principio alternar ambas piernas. Comienza con la posición correcta: los patines deben estar alineados de manera paralela. Luego, el niño debe deslizar una pierna hacia adelante de manera alternada. Este ejercicio se puede realizar en pareja, independientemente de si tú también patinas o solo acompañas al niño con zapatos: colócate frente al niño y bríndale apoyo sosteniéndolo de las manos.

Ejercicio de frenado en movimiento

Después de completar los primeros ejercicios, es útil practicar el frenado mientras se patina. ¿Cuáles son los pasos para detenerse con el freno?

• Patina a una velocidad moderada;
• Coloca los patines rectos y juntos;
• Dobla ligeramente las rodillas e inclina el cuerpo hacia adelante;
• Desliza un patín hacia adelante;
• Levanta la punta del pie del patín adelantado y frena (esta acción la realiza el patín delantero con el freno).
• Un error común al frenar es omitir la etapa de preparación y levantar demasiado rápido la punta del pie. Recuerda extender la pierna bien hacia adelante antes de comenzar a frenar.

¿Cómo frenar correctamente con el método del arado?

Comienza a aprender a frenar con el arado adoptando una posición en forma de V invertida. Ten en cuenta que detenerse de esta manera requiere una larga distancia de frenado. En la posición de arado, los dedos de los pies apuntan hacia adentro y los talones hacia afuera. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas y las caderas hacia atrás. Extiende los brazos hacia adelante, presiona las espinillas contra las lengüetas de los patines e inclínate ligeramente hacia adelante. Prestando atención a estos elementos, podrás frenar con éxito usando el arado.

Ejercicio sencillo para prepararse para frenar con el arado:

Ponte en la posición de V invertida, dirigiendo los dedos de los pies hacia adentro y los talones hacia afuera. Separa bien los pies. Repite el ejercicio varias veces.

Un error común de las personas que aprenden a frenar con el arado es inclinar la espalda hacia atrás.

Frenado T-Stop

El T-Stop es el método de frenado más exigente, pero también el más efectivo. Durante el T-Stop, un patín sigue recto en la dirección del movimiento, mientras que el otro se coloca detrás del talón, transversal a la dirección de avance. Transfiere el peso de tu cuerpo a la pierna que se dirige hacia adelante. Permite que el lado interno de las ruedas del segundo patín se deslice transversalmente al sentido de la marcha sobre la superficie, ejerciendo presión sobre el suelo.

Antes de comenzar a frenar con este método, realiza algunos ejercicios de equilibrio.

Ejercicio 1

Realízalo en el lugar. Ponte en posición básica, flexiona las rodillas y extiende los brazos hacia adelante. Transfiere el peso del cuerpo a una pierna, coloca la otra detrás del talón en un ángulo de 90 grados y inclínala hacia el borde interno.

Ejercicio 2

Practica patinar sobre una pierna y transferir el peso del cuerpo. Cuanto mejor sea tu equilibrio y habilidad para patinar sobre una pierna, más fácil será realizar el frenado con T-Stop.

Ejercicio 3

El último ejercicio es el entrenamiento de frenado con el método T-Stop. Comienza en posición de patinaje con los patines paralelos, extiende los brazos hacia adelante y transfiere el peso del cuerpo a la pierna delantera. Coloca el otro pie detrás, girado 90 grados, transversal a la dirección de avance e intenta detenerte. Recuerda que frenas presionando el borde interno de las ruedas del patín trasero contra el suelo. Para evitar girar, mantén los brazos alineados con la dirección de avance. Extender ambos brazos hacia adelante te ayudará.

Visita nuestro canal de YouTube, donde encontrarás un curso de patinaje con lecciones de frenado y muchos otros tutoriales. Suscríbete al canal para estar al día con nuevos tutoriales y mejorar tus habilidades.